Dieta bez laktozy - EatLovers.eu

Dieta bez laktozy

Dieta bez laktozy

1000, 1200, 1600, 1850, 2100 kcal
5 posiłków od 45 zł dziennie

Dieta bez laktozy dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz pozwala cieszyć się produktami mlecznymi bez laktozy.

Czym jest nietolerancja laktozy?
Laktoza jest to naturalnie występujący dwucukier obecny w mleku i produktach mlecznych. U osób z nietolerancją laktozy spożycie mleka i produktów mlecznych wiąże się z nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego np. ból brzucha, biegunka, gazy lub wzdęcia. Idealnym rozwiązaniem jest zastąpienie zwykłego nabiału produktami bez laktozy oraz roślinnymi.

Dieta bez laktozy – czy warto ją stosować?
Tak, jeżeli menu zostanie ułożone przez dietetyka. Dieta bez laktozy jest wymagająca, należy pamiętać o uzupełnienie brakujących składników odżywczych wraz z innym pożywieniem. Po zastosowaniu tej diety możesz zauważyć zmniejszenie wzdęć oraz gazów.

Dieta bez laktozy – menu

Śniadanie

Owsianka czekoladowo-buraczana

II śniadanie

Ciasto czekoladowo-pomarańczowe z sosem czekoladowym

Obiad

Potrawka z kurczaka z kaszą bulgur

Podwieczorek

Polenta z warzywami

Kolacja

Pieczarki po grecku z pieczywem żytnim

Śniadanie

Muffiny jajeczne z brokułami i serem na pieczywie żytnim

II śniadanie

Zupa meksykańska z nachosem

Obiad

Gulasz myśliwski z kaszą gryczaną i surówką z kapusty kiszonej

Podwieczorek

Jogurt z malinami. domową granolą z pestkami, nasionami i orzechami.

Kolacja

Sałatka z soczewicą ricotta i burakiem

Śniadanie

Owsianka Heleny Rubinstein

II śniadanie

Ribollita – toskańska zupa fasolowa

Obiad

Pieczone kotlety mielone z indyka, ziemniakami Hasselback i surówką

Podwieczorek

Ciasteczka pełnoziarniste z sosem czekoladowo-malinowym

Kolacja

Zapiekanki tex- mex

Śniadanie

Bagietka z pastą jajeczna z awokado

II śniadanie

Hummus z warzywami

Obiad

Szynka w sosie chrzanowym z surówką colesław i pieczonymi ziemniakami

Podwieczorek

Smoothie banan, kiwi, jabłko

Kolacja

Sałatka z serem kozim i gruszką polane sosem musztardowym

Śniadanie

Omlet szarlotka

II śniadanie

Zupa z białych warzyw z prażonym słonecznikiem

Obiad

Falafel z ryżem i sosem tahini

Podwieczorek

Chlebek bananowy

Kolacja

Sałatka z krewetkami i chili

Śniadanie

Bagietka z pastą z makreli

II śniadanie

Zupa kokosowo-imbirowa

Obiad

Makaron z indykiem i szpinakiem w sosie curry

Podwieczorek

Malinowy budyń jaglany

Kolacja

Wrap z jajecznicą i warzywami

Śniadanie

Racuszki jogurtowe z sosem z owoców leśnych

II śniadanie

Smoothie marchewkowe

Obiad

Łosoś pieczony w migdałach z kuskusem i sałatką

Podwieczorek

Ciasteczka gryczane z orzechami włoskimi

Kolacja

Grzanki bez laktozy, Sos oliwa, ocet balsamiczny