Dieta bez laktozy
5 posiłków od 45 zł dziennie
Dieta bez laktozy dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz pozwala cieszyć się produktami mlecznymi bez laktozy. Czym jest nietolerancja laktozy?
Laktoza jest to naturalnie występujący dwucukier obecny w mleku i produktach mlecznych. U osób z nietolerancją laktozy spożycie mleka i produktów mlecznych wiąże się z nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego np. ból brzucha, biegunka, gazy lub wzdęcia. Idealnym rozwiązaniem jest zastąpienie zwykłego nabiału produktami bez laktozy oraz roślinnymi. Dieta bez laktozy – czy warto ją stosować?
Tak, jeżeli menu zostanie ułożone przez dietetyka. Dieta bez laktozy jest wymagająca, należy pamiętać o uzupełnienie brakujących składników odżywczych wraz z innym pożywieniem. Po zastosowaniu tej diety możesz zauważyć zmniejszenie wzdęć oraz gazów.
Dieta bez laktozy – menu
Śniadanie
Pasta twarogowa z papryki i ajvaru na bagietce
II śniadanie
Kulki mocy z pomarańczą
Obiad
Burgery z indyka z sosem BBQ
Podwieczorek
Zupa cytrynowa
Kolacja
Hiszpańska tortilla z chorizo
Śniadanie
Gryczanka- owsianka z mlekiem kokosowym i mango
II śniadanie
Sałatka z selera naciowego i szynki
Obiad
Tortilla z hummusem, kurczakiem i sosem czosnkowym
Podwieczorek
Murzynek z jabłkami
Kolacja
Frittata z mozzarellą i papryką na pieczywie żytnim
Śniadanie
Pasztet z pieczarek z chlebem żytnim i ogórkiem
II śniadanie
Fit tiramisu
Obiad
Pulpeciki z indyka i kaszy jaglanej w sosie pomidorowym z makaronem penne
Podwieczorek
Zupa soczewicowa z batatami i mlekiem kokosowym
Kolacja
Kasza bulgur z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta
Śniadanie
Placuszki owsiane z jabłkiem i masłem orzechowym
II śniadanie
Koktajl z jarmużem
Obiad
Kofty z pieczonymi ziemniakami i sosem tzatziki
Podwieczorek
Sałatka z mozzarellą i winogronami polana sosem miodowo-musztardowym
Kolacja
Bruschetta z bazyliowym pesto
Śniadanie
Budyń jaglany z masłem orzechowym i bananem
II śniadanie
Pieczone warzywa korzeniowe z sosem jogurtowym
Obiad
Łosoś w sosie limonkowo-kokosowym z ryżem
Podwieczorek
Fit monte bez laktozy
Kolacja
Łazanki z żurawiną
Śniadanie
Jajecznica z szynką, warzywami i pieczywem żytnim
II śniadanie
Banoffee
Obiad
Kurczak w sosie śmietanowo-musztardowym
Podwieczorek
Zupa krem z groszku z mleczkiem kokosowym
Kolacja
Sałatka z szynką dojrzewającą i pomarańczami, grzankami i sosem winegret
Śniadanie
Syrniki- rosyjskie placuszki z sosem malinowym
II śniadanie
Koktajl wiśnia- limonka na mleku kokosowym
Obiad
Tradycyjny gulasz wieprzowy z kaszą gryczaną i buraczkami
Podwieczorek
Serek wiejski z warzywami z pieczywem
Kolacja
Sałatka z kuskusem, czerwoną fasolą, kukurydzą i natką pietruszki polane sosem na bazie ziół prowansalskich
