Dieta Sirtfood

Dieta Standard

1000, 1200, 1600, 1850, 2100 kcal
5 posiłków od 45 zł dziennie

Dieta Sirtfood jest to jedna z najpopularniejszych metod odchudzania. Potocznie jest nazywana jako dieta Adele, ponieważ piosenkarka wyznała, że dzięki tej diecie udało jej się schudnąć ponad 40 kg. Ta dieta jest zalecana wszystkim osobom, które chcą schudnąć w sposób zdrowy i bezpieczny Dieta Sirtfood polega na redukcji kalorii przy jednoczesnym spożyciu produktów sirtuinowych oraz polifenolii przeciwutleniaczy, które odmładzają i opóźniają procesy degeneracyjne. Sirtuiny są grupą białek występującą w organizmie, które pełnią wiele istotnych funkcji np. pełnią ważną rolę w regulowaniu metabolizmu i wpływają na przebieg procesu starzenia się.

Dieta Sirt składa się z dwóch faz, które dzielą się na 2 etapy. Pierwsza faza polega na oczyszczeniu organizmu i wprowadzeniu odżywczych posiłków.Druga faza skupia się na stabilizacji i włączaniu w dietę potraw z odpowiednich składników. Oto jest kilka najważniejszych produktów na diecie Adele: kawa, papryczka chili, rukola, daktyle, jarmuż, orzechy włoskie, truskawki, soja, szparagi, kakao, czerwone wino 🙂

Dieta standard – menu

Śniadanie

Owsianka z pieczonym grejpfrutem i rozmarynem

II śniadanie
Pęczak z warzywami po meksykańsku
Obiad
Risotto z dorszem z mascarpone i pomidorkami
Podwieczorek
Pieczone jabłka cynamonowe z twarogiem orzechowym
Kolacja

Pasztet z fasoli i dyni na pieczywie

Śniadanie

Jajka po turecku z pieczywem

II śniadanie

Czekoladowy pudding lniany z malinami

Obiad

Nasi goreng

Podwieczorek

Mannowiec waniliowy

Kolacja

Tabbouleh z zieleniną

Śniadanie

Naleśniki z jagodami

II śniadanie

Ciasteczka czekoladowo-waniliowe

Obiad

Szpinakowe kopytka z gulaszem

Podwieczorek

Smoothie truskawka, banan, pomarańcz

Kolacja

Sałatka z ciecierzycy i suszonych pomidorów

Śniadanie

Jogurt z domowym musli i sosem owocowym

II śniadanie
Mus jabłkowy z twarogiem i miętą
Obiad

Buraczki na ciepło, grillowany filet z kurczaka i puree ziemniaczane

Podwieczorek

Zupa kalafiorowo-koperkowa z czarnym sezamem

Kolacja

Kasza jaglana z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta

Śniadanie

Owsianka z jagodami i masłem orzechowym

II śniadanie

Smoothie banan- szpinak

Obiad

Kurczak z dynią, pieczarkami i ryżem

Podwieczorek
Deser Princessa
Kolacja

Sałatka ze szpinaku, mozzarelli i pomidorów

Śniadanie

Croque madame

II śniadanie

Zupa krem z dyni posypana pestkami

Obiad

Soczysty indyk w sosie pomidorowym z kaszą jaglaną

Podwieczorek

Ciasteczka owsiane jabłkowo-cynamonowe

Kolacja

Roladki z tortilli z pesto, serem i warzywami

Śniadanie

Bananowo-brzoskwiniowe smoothie bowl z malinami

II śniadanie

Barszcz ukraiński z czerwoną fasolą

Obiad

Gulasz wieprzowy w sosie węgierskim z kaszą i ogórkiem kiszonym

Podwieczorek

Chia pudding z kiwi

Kolacja

Sałatka z kurczakiem na szpinaku z grzankami

Śniadanie

Twarożek z rzodkiewkami i szczypiorkiem na pieczywie

II śniadanie

Deser milka truskawkowa

Obiad

Dorsz w sosie musztardowym z pieczoną marchewką, kalafiorem i makaronem penne

Podwieczorek
Sałatka owocowa z płatkami migdałów i
Kolacja

Quesadilla z sosem czosnkowym

Śniadanie
Omlet z pieczarkami i warzywami
II śniadanie

Zupa szczawiowa

Obiad

Szaszłyki z kurczaka, cukinii, papryki czerwonej, cebuli, puree ziemniaczane z koperkiem

Podwieczorek

Kisiel z owoców leśnych,

Kolacja

Sałatka meksykańska z sosem

Śniadanie

Pieczona owsianka brownie

II śniadanie

Koktajl z malin i szpinaku

Obiad

Szynka w sosie chrzanowy z kaszą bulgur i surówką z ogorka kiszonego

Podwieczorek

Marchewkowo – cukiniowe placki na mące pełnoziarnistej z sosem czosnkowo – koperkowym

Kolacja

Pasta z suszonych pomidorów, bazylii i twarogu na chlebie