Dieta Sirtfood - EatLovers.eu

Dieta Sirtfood

Dieta Standard

1000, 1200, 1600, 1850, 2100 kcal
5 posiłków od 45 zł dziennie

Dieta Sirtfood jest to jedna z najpopularniejszych metod odchudzania. Potocznie jest nazywana jako dieta Adele, ponieważ piosenkarka wyznała, że dzięki tej diecie udało jej się schudnąć ponad 40 kg. Ta dieta jest zalecana wszystkim osobom, które chcą schudnąć w sposób zdrowy i bezpieczny Dieta Sirtfood polega na redukcji kalorii przy jednoczesnym spożyciu produktów sirtuinowych oraz polifenolii przeciwutleniaczy, które odmładzają i opóźniają procesy degeneracyjne. Sirtuiny są grupą białek występującą w organizmie, które pełnią wiele istotnych funkcji np. pełnią ważną rolę w regulowaniu metabolizmu i wpływają na przebieg procesu starzenia się.

Dieta Sirt składa się z dwóch faz, które dzielą się na 2 etapy. Pierwsza faza polega na oczyszczeniu organizmu i wprowadzeniu odżywczych posiłków.Druga faza skupia się na stabilizacji i włączaniu w dietę potraw z odpowiednich składników. Oto jest kilka najważniejszych produktów na diecie Adele: kawa, papryczka chili, rukola, daktyle, jarmuż, orzechy włoskie, truskawki, soja, szparagi, kakao, czerwone wino 🙂

Dieta standard – menu

Śniadanie

Szakszuka z papryką i szynką parmeńską

II śniadanie
Ciasteczka owsiane z jabłkiem
Obiad
Kotlety marchewkowe z biała fasolą, pieczonymi ziemniakami i mizerią
Podwieczorek

Koktajl owsiany jagodowy z orzechami laskowymi

Kolacja

Sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i natką pietruszki polane sosem na bazie oliwy

Śniadanie

Pudding gryczany z owocami leśnymi na mleku kokosowym

II śniadanie

Sałatka z białej rzodkwi

Obiad

Arabski gulasz wołowy z batatem i morelami

Podwieczorek

Jogurt naturalny z domową gramolą z jabłkami i wiśniami

Kolacja

Sałatka z awokado, pomarańczą, oliwkami i grzankami żytnimi

Śniadanie

Placuszki jogurtowe z owocami i sosem czekoladowym

II śniadanie
Gzik z rzodkiewką z pieczywem
Obiad

Polędwiczki w sosie koperkowym z ziemniakami i surówką z kapusty białej

Podwieczorek

Blondie z fasoli, malinami i migdałami

Kolacja

Faszerowane bataty

Śniadanie

Bagietka z pastą bezjajeczną i warzywami

II śniadanie

Turecka sałatka z ciecierzycą

Obiad

Marokańskie pulpeciki z kuskusem i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek

Smoothie truskawkowo-melonowe

Kolacja

Zapiekane pomidory z kaszą bulgur i serem mozzarella

Śniadanie

Sałatka śniadaniowa z serkiem wiejskim i warzywami

II śniadanie

Hummus marchewkowy ze słupkami warzyw

Obiad

Makaron chow mein z wołowiną i sosem hoisin

Podwieczorek

Cytrynowy krem z kaszy jaglanej

Kolacja

Grzanki z awokado, serem sałatkowym i miętą

Śniadanie

Naleśniki czekoladowe z kremem z awokado

II śniadanie

Smoothie arbuz-melon-ananas

Obiad

Szaszłyki z kurczakiem, papryką i ananasem z frytkami i sosem czosnkowym

Podwieczorek

Murzynek z jabłkami z sosem truskawkowym

Kolacja

Pasta z tofu i pietruszki na bagietce

Śniadanie

Brioche z serkiem kanapkowym, łososiem i zielonym ogórkiem

II śniadanie

Barszcz ukraiński z czerwoną fasolą

Obiad

Pulpety z dorsza w sosie pomidorowym z białym ryżem

Podwieczorek
Banana bread z masłem orzechowym
Kolacja

Sałatka meksykańska z sosem posypana nachosami

Śniadanie
Wegański smalec z kiszonym ogórkiem na bułce graham
II śniadanie

Tortilla z pesto z jarmużu

Obiad

Makaron z kurczakiem i pieczarkami w kremowym sosie

Podwieczorek

Ostra zupa z selerem naciowym

Kolacja

Owsianka z karmelizowaną śliwką i gorzką czekoladą

Śniadanie

Pieczona owsianka brownie

II śniadanie

Koktajl jarmuż – pomarańcz

Obiad

Szynka w sosie chrzanowy z ziemniakami i surówką z ogorka kiszonego

Podwieczorek

Marchewkowo – cukiniowe placki na mące pełnoziarnistej z sosem czosnkowo – koperkowym

Kolacja

Pasta z suszonych pomidorów, bazylii i twarogu na chlebie