Dieta Sirtfood

Dieta Standard

1000, 1200, 1600, 1850, 2100 kcal
5 posiłków od 45 zł dziennie

Dieta Sirtfood jest to jedna z najpopularniejszych metod odchudzania. Potocznie jest nazywana jako dieta Adele, ponieważ piosenkarka wyznała, że dzięki tej diecie udało jej się schudnąć ponad 40 kg. Ta dieta jest zalecana wszystkim osobom, które chcą schudnąć w sposób zdrowy i bezpieczny Dieta Sirtfood polega na redukcji kalorii przy jednoczesnym spożyciu produktów sirtuinowych oraz polifenolii przeciwutleniaczy, które odmładzają i opóźniają procesy degeneracyjne. Sirtuiny są grupą białek występującą w organizmie, które pełnią wiele istotnych funkcji np. pełnią ważną rolę w regulowaniu metabolizmu i wpływają na przebieg procesu starzenia się.

Dieta Sirt składa się z dwóch faz, które dzielą się na 2 etapy. Pierwsza faza polega na oczyszczeniu organizmu i wprowadzeniu odżywczych posiłków.Druga faza skupia się na stabilizacji i włączaniu w dietę potraw z odpowiednich składników. Oto jest kilka najważniejszych produktów na diecie Adele: kawa, papryczka chili, rukola, daktyle, jarmuż, orzechy włoskie, truskawki, soja, szparagi, kakao, czerwone wino 🙂

Dieta standard – menu

Śniadanie

Szakszuka z pomidorami, papryką i szynką parmeńską

II śniadanie

Ciasteczka owsiane z jabłkiem

Obiad

Kotlety marchewkowe z biała fasolą, pieczonymi ziemniakami i mizerią

Podwieczorek
Koktajl owsiany jagodowo-orzechowy
Kolacja

Sałatka cezar z kurczakiem

Śniadanie

Jaglanka z sosem tahini i granatem

II śniadanie

Koktajl truskawkowy na maślance

Obiad

Butter chicken z ryżem i kolendrą

Podwieczorek
Twarożek z prażonym słonecznikiem i suszonymi pomidorami na pieczywie
Kolacja

Krewetki smażone z kaszą gryczaną

Śniadanie

Omlet z warzywami na pieczywie

II śniadanie

Jogurt grecki z bakaliami

Obiad

Fit burgery z sosem BBQ

Podwieczorek

Owoce zapiekane pod kruszonką

Kolacja

Sałatka z pieczoną dynią, ciecierzycą i serem feta

Śniadanie

Guacamole z rzodkiewką z żytnim pieczywem

II śniadanie

Chlebek bananowy z sosem czekoladowym

Obiad

Makaron z wołowiną fasolką i sosem sojowym

Podwieczorek
Bananowo – pomarańczowe smoothie
Kolacja

Kasza orkiszowa z pietruszką, cebulą, ogórkiem i pomidorami

Śniadanie

Jajka po turecku z bagietką

II śniadanie

Smoothie marchewkowe

Obiad

Zapiekanka gyros

Podwieczorek
p. Ciasto marchewkowe z jabłkiem
Kolacja

Sałatka z granatem, pomarańczą i orzechami

Śniadanie
Czekoladowa owsianka z pieca
II śniadanie
Zupa z soczewicą z morelami
Obiad

p. Makaron z czosnkiem, oliwą i bobem

Podwieczorek

Ciasto jogurtowe z owocami

Kolacja

Chleb żytni z warzywnymi pastami

Śniadanie
Wrap z jajecznicą i warzywami
II śniadanie

Koktajl z otrębami

Obiad

Schab w sosie koperkowym pieczonymi ziemniakami i buraczkami

Podwieczorek

Pęczak z warzywami po meksykańsku

Kolacja

Tosty francuskie z sosem czekoladowym

Śniadanie

Twarożek z pomidorami i oliwkami na pieczywie

II śniadanie
Ryż z truskawkami
Obiad
Spaghetti bolognese z mięsem wieprzowym
Podwieczorek
Koktajl bounty
Kolacja

Sałatka z mozarellą i winogronami

Śniadanie

Racuszki gryczane z jabłkowym karmelem

II śniadanie

Hummus z grillowaną tortillą

Obiad
Gulasz wieprzowy z pieczarkami, surówka z selera, ziemniaki
Podwieczorek

Fit monte

Kolacja

Kasza bulgur z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta

Śniadanie

Bagietka z pastą z makreli

II śniadanie

Ciasto snickers bez cukru

Obiad

Curry z batami, ciecierzycą i kurczakiem,

Podwieczorek

Rozgrzewająca zupa

Kolacja
Frittata ze szpinakiem i serem kozim na pieczywie żytnim
Śniadanie
Czekoladowa owsianka z pomarańczą i orzechami włoskimi
II śniadanie
Zupa z cebuli z serową grzanką
Obiad

Łosoś w sosie limonkowo-kokosowym z brązowym ryżem

Podwieczorek

Deser knoppers

Kolacja

Quesadilla z salsą