Dieta Sport Fit

Dieta Sport Fit Eat Lovers

Dieta Sport Fit

2500, 3000, 3500 kcal
6 posiłków od 58 zł dziennie

Dieta Sport Fit to idealny wybór dla osób dbających o zdrowy styl życia, dobrą formę i regularnie bądź sporadycznie uprawiających aktywność fizyczną. Jest ona modyfikacją Diety Standard, dzięki czemu możesz mieć pewność, że znajdziesz tam mnóstwo zdrowych produktów.

Ponadto dwa posiłki w diecie Sport Fit to koktajle, które z łatwością zabierzesz na trening. Co najważniejsze, dieta ta dostarczy Ci odpowiednią ilość makroskładników w każdym posiłku w ciągu dnia.

Średni tygodniowy bilans makroskładników to: 20-25% energii z białka 30-35% energii z tłuszczy 45-50% energii z węglowodanów

Proponowany catering sportowy to cztery warianty kaloryczne: 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal, 3500 kcal, które składają się z 6 posiłków.

Dieta sport fit – menu

Śniadanie

Crostini z pieczoną gruszką, kremem mascarpone i orzechami

II śniadanie

Kulki mocy z daktyli i śliwek

Obiad
Makaron z tuńczykiem i oliwkami
Kolacja

Sałatka z pieczonego kalafiora

Koktajl

Koktajl białkowy truskawka-malina

Koktajl II

Koktajl białkowy owoce leśne-płatki jaglane

Śniadanie

Syrniki- rosyjskie placuszki z dżemem i jogurtem

II śniadanie
Domowe ciasto marchewkowe
Obiad

Makaron z kurczakiem, rukolą, nasionami słonecznika i fetą

Kolacja

Bruschetta z zielonym pesto i mozzarellą

Koktajl

Koktajl białkowy jabłko- banan

Koktajl II

Koktajl białkowy daktylowo-kakao

Śniadanie
Tosty z grillowaną papryką, rukolą i kozim serem
II śniadanie

Puszyste drożdżowe ciasto z truskawkami

Obiad

Potrawka z wolowiny z kaszą jaglaną

Kolacja

Pasta brokułowa z fetą na pieczywie

Koktajl

Koktajl białkowy truskawkowo-orzechowy

Koktajl2

Koktajl białkowy śliwka-jabłko

Śniadanie
Gzik z rzodkiewką na pieczywie
II śniadanie

Sernik jaglany snickers

Obiad

Dorsz z sosem chimichurri z fasolką szparagowa i ziemniakami

Kolacja

Tosty francuskie z dżemem owocowym i jogurtem greckim

Koktajl

Koktajl białkowy truskawkowy z chia

Koktajl II

Koktajl białkowy owoce leśne

Śniadanie
Kanapka z pastą tuńczykowo- orzechową
II śniadanie

Roladki z tortilli z zielonymi warzywami

Obiad

Grillowany filet z kurczaka, kasza gryczana, surówka z kapusty pekińskiej

Kolacja

Brokułowy makaron z soczewicą

Koktajl

Koktajl białkowy tropikalny

Koktajl II

Koktajl białkowy czekoladowe ciasteczko

Śniadanie

Jaglanka z pomarańczami

II śniadanie

Jogurt z suszonymi owocami i bananem

Obiad

Makaron zapiekany z warzywami i kurczakiem

Kolacja

Sałatka z gruszką i serem pleśniowym

Koktajl
Koktajl białkowy malina-jabłko
Koktajl II

Koktajl białkowy pomarańczowy z gruszką

Śniadanie

Omlet wytrawny z suszonymi pomidorami

II śniadanie

Rustykalna tarta ze śliwkami i jabłkami

Obiad

Kurczak w czerwonym winie z ziemniaczanym gratin z sałatką

Kolacja
Sałatka z czerwonej fasoli, ogórków, sera feta i kaszy bulgur
Koktajl

Koktajl białkowy truskawki z masłem orzechowym

Koktajl II

Koktajl białkowy bananowo-winogronowy

Śniadanie

Owsianka z jagodami i masłem orzechowym

II śniadanie
Crumble z gruszkami
Obiad
Kurczak divan – zapiekanka z indykiem i brokułami
Kolacja

Cukinia z kaszą, riccottą i orzechami

Koktajl

Koktajl białkowy jagoda-czekolada

Koktajl II

Koktajl białkowy pomarańcz-banan

Śniadanie

Pasta z zielonej soczewicy i pieczarek na pieczywie

II śniadanie

Ciasteczka gryczane z orzechami włoskimi

Obiad

Pierś z kurczaka duszona z marchwią i cebulą na puree ziemniaczanym

Kolacja

Sałatka z brzoskwinią i fetą na rukoli

Koktajl

Koktajl białkowy śliwka-banan

Koktajl II

Koktajl białkowy gruszka z płatkami jaglanymi

Śniadanie

Tortilla śniadaniowa z jajecznicą

II śniadanie

Ciasteczka owsiane z czekoladą

Obiad

Kasza jęczmienna, marchew z groszkiem i schab w sosie koperkowym

Kolacja

Sałatka makaronowa z cieciorką

Koktajl

koktajl białkowy ananasowo-wiśniowy

Koktajl II

Koktajl białkowy mango-kiwi-banan

Dieta Sport Fit
Średnia ocena: 4.0
Na podstawie: 7 ocen