DIETA

STANDARD

Dieta pudełkowa Standard jest najpopularniejszą opcją dla tych osób, które chcą wprowadzić do swojego życia zdrowe i odpowiednio zbilansowane posiłki. Dzięki tej diecie możesz dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych wartości odżywczych oraz zrzucić zbędne kilogramy - cel zależy od wybranej kaloryczności...

Dieta Standard składa się z 5 posiłków. Ty wybierz kaloryczność oraz zdecyduj, przez ile dni mamy dostarczać dietę pudełkową pod drzwi. W trosce o jak najlepszą jakość przygotowywanych posiłków wykorzystujemy produkty od lokalnych dostawców.

W diecie standard znajdziemy wszystko co lubimy: drób, warzywa, mięso wołowe oraz wieprzowe przygotowywane metodą sous vide, kasze oraz makarony, jak również dużą dawkę legalnych słodyczy.

Sprawdź najlepszy catering dietetyczny na Śląsku, który tak dawno szukałeś!

Ilość posiłków:

5 posiłków

Cena za zestaw:

od 45 zł / dzień

Kaloryczność:

1000 / 1200 / 1600 / 1850 / 2100 kcal


DIETA

WEGE

Dieta wegetariańska to doskonały plan żywieniowy dla każdego na co dzień. Zalety tej diety doceni szczególnie ktoś, kto poszukuje odskoczni od diety opartej o mięso oraz produkty pochodzenia zwierzęcego. Chociaż w dostarczanych przez nas posiłkach nie znajdziesz mięs i ryb, to białka, węglowodanów i tłuszczy tu z pewnością nie zabraknie. Dietę Wegę wzbogacamy takimi źródłami białka: jajka, soja, warzywa strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola itp.), tofu oraz nabiał (mleko, twaróg itd.) ...


Catering dietetyczny Wege składa się z 5 posiłków. Proponujemy kilka wariantów kalorycznych: 1600 kcal, 1850 kcal, 2100 kcal.

Jeśli nie wiesz, na który z nich powinieneś się zdecydować – skonsultuj to z naszymi dietetykami

To Twój wybór co zjeść!

Ilość posiłków:

5 posiłków

Cena za zestaw:

od 50 zł / dzień

Kaloryczność:

1600 / 1850 / 2100 kcal


DIETA

WEGE

Dieta wegetariańska to doskonały plan żywieniowy dla każdego na co dzień. Zalety tej diety doceni szczególnie ktoś, kto poszukuje odskoczni od diety opartej o mięso oraz produkty pochodzenia zwierzęcego. Chociaż w dostarczanych przez nas posiłkach nie znajdziesz mięs i ryb, to białka, węglowodanów i tłuszczy tu z pewnością nie zabraknie. Dietę Wegę wzbogacamy takimi źródłami białka: jajka, soja, warzywa strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola itp.), tofu oraz nabiał (mleko, twaróg itd.) ...


Catering dietetyczny Wege składa się z 5 posiłków. Proponujemy kilka wariantów kalorycznych: 1600 kcal, 1850 kcal, 2100 kcal.

Jeśli nie wiesz, na który z nich powinieneś się zdecydować – skonsultuj to z naszymi dietetykami

To Twój wybór co zjeść!

Ilość posiłków:

5 posiłków

Cena za zestaw:

od 50 zł / dzień

Kaloryczność:

1600 / 1850 / 2100 kcal


DIETA

WEGE + RYBY

Jesteś zwolennikiem lekkiej diety? Nie jesz mięsa, a lubisz ryby? Postaw na dietę wegetariańską z rybami, która jest źródłem pełnowartościowego białka oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3. Poza rybami, podobnie jak w diecie wegetariańskiej, znajdziesz w swoim zestawie produkty nabiałowe: jaja, tofu, nasiona roślin strączkowych, orzechy, produkty zbożowe oraz owoce i warzywa. Skomponowaliśmy ją tak, żeby nie zabrakło Ci żadnych wartościowych składników odżywczych...


Catering dietetyczny Wege + Ryby składa się z 5 posiłków. Proponujemy kilka wariantów kalorycznych: 1600 kcal, 1850 kcal, 2100 kcal.

To jest dieta pudełkowa, która przynosi efekty!

Ilość posiłków:

5 posiłków

Cena za zestaw:

do 51 zł / dzień

Kaloryczność:

1600 / 1850 / 2100 kcal


DIETA

KETO

Dieta Ketogeniczna może okazać się świetnym rozwiązaniem dla chcących, w szybkim tempie, zgubić zbędne kilogramy skumulowane w postaci tkanki tłuszczowej. Dieta Keto to sposób odżywiania, który zakłada spożywanie pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze i wyeliminowaniu węglowodanów. A więc, jak skomponować posiłek niskowęglowodanowy i wysokotłuszczowy? W tej diecie dozwolone produkty o wysokiej zawartości tłuszczu: np. tłuste mięsa i ryby, orzechy, masła, oleje, awokado oraz brokuły. ...


Dieta Ketogeniczna jest bardzo eliminacyjna i monotonna. Nie każdy ją wytrzyma! Jeśli nie jesteś pewien, czy warto wybrać dietę ketogeniczną - skontaktuj się z naszymi dietetykami!

Proponowany catering dietetyczny Keto to trzy warianty kaloryczne: 1000 kcal, 1600 kcal oraz 2100 kcal, które zawsze składają się z 2, 3 lub 4 posiłków.

Dieta pudełkowa, która zmieni Twoje życie!

Ilość posiłków:

2, 3 lub 4 posiłki

Cena za zestaw:

od 49 zł / dzień

Kaloryczność:

1000 / 1600 / 2100 kcal


DIETA

KETO

Dieta Ketogeniczna może okazać się świetnym rozwiązaniem dla chcących, w szybkim tempie, zgubić zbędne kilogramy skumulowane w postaci tkanki tłuszczowej. Dieta Keto to sposób odżywiania, który zakłada spożywanie pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze i wyeliminowaniu węglowodanów. A więc, jak skomponować posiłek niskowęglowodanowy i wysokotłuszczowy? W tej diecie dozwolone produkty o wysokiej zawartości tłuszczu: np. tłuste mięsa i ryby, orzechy, masła, oleje, awokado oraz brokuły. ...


Dieta Ketogeniczna jest bardzo eliminacyjna i monotonna. Nie każdy ją wytrzyma! Jeśli nie jesteś pewien, czy warto wybrać dietę ketogeniczną - skontaktuj się z naszymi dietetykami!

Proponowany catering dietetyczny Keto to trzy warianty kaloryczne: 1000 kcal, 1600 kcal oraz 2100 kcal, które zawsze składają się z 2, 3 lub 4 posiłków.

Dieta pudełkowa, która zmieni Twoje życie!

Ilość posiłków:

2, 3 lub 4 posiłki

Cena za zestaw:

od 49 zł / dzień

Kaloryczność:

1000 / 1600 / 2100 kcal


DIETA

SPORTOWA

Jesteś sportowcem? Dużo trenujesz i potrzebujesz dodatkowej energii? To dieta pudełkowa Sport powstała specjalnie z myślą o Tobie.

Teraz nie musisz pilnować kaloryczności swoich posiłków – nasz dietetyk sportowy Artur Arciszewski zrobi to wszystko za Ciebie! A Ty, poświęć wolny czas ćwiczeniom!...


Przygotowany catering dietetyczny Sport zawiera różnorodne posiłki, zbilansowane na bazie węglowodanów z uzupełnieniem niezbędnej ilości białka oraz tłuszczów. W diecie znajdziemy różnego rodzaju mięsa, ryby produkty zbożowe, warzywa i owoce oraz nabiał.

Proponowany catering sportowy to cztery warianty kaloryczne: 1500 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal i 3000 kcal, które składają się z 5 lub 6 posiłków.

Ty jesz, a my kontrolujemy skład makroskładników!

Ilość posiłków:

5 lub 6 posiłków

Cena za zestaw:

od 58 zł / dzień

Kaloryczność:

1500 / 2000 / 2500 / 3000 / 3500 kcal


DIETA

ARCHIEGO

Z myślą o sportowcach stworzyliśmy posiłki, które idealnie nadają się jako uzupełnienie diety sportowej. Są to pełnowartościowe posiłki bogate w białko na słodko i na słono. Każdy z tych posiłków ma identyczny skład makroskładników <25g białka, 80g węglowodanów, 10g tłuszczu ( 500kcal ) >, co ułatwi nam dostosowanie ich do Waszej diety sportowej....


Już teraz nie musisz obawiać się braku energii podczas treningu i słabej regeneracji po! Z Dietą Archiego o wiele szybciej osiągniesz założony cel sportowy a piękna sylwetka będzie tylko skutkiem ubocznym.

Postaw na wygodną dietę!

Ilość posiłków:

2 posiłki

Cena za zestaw:

39,99 zł / dzień

Kaloryczność:

1000 kcal


DIETA

ARCHIEGO

Z myślą o sportowcach stworzyliśmy posiłki, które idealnie nadają się jako uzupełnienie diety sportowej. Są to pełnowartościowe posiłki bogate w białko na słodko i na słono. Każdy z tych posiłków ma identyczny skład makroskładników <25g białka, 80g węglowodanów, 10g tłuszczu ( 500kcal ) >, co ułatwi nam dostosowanie ich do Waszej diety sportowej....


Już teraz nie musisz obawiać się braku energii podczas treningu i słabej regeneracji po! Z Dietą Archiego o wiele szybciej osiągniesz założony cel sportowy a piękna sylwetka będzie tylko skutkiem ubocznym.

Postaw na wygodną dietę!

Ilość posiłków:

2 posiłki

Cena za zestaw:

39,99 zł / dzień

Kaloryczność:

1000 kcal


DIETA

DOMOWA

Dieta Domowa to wygodny i praktyczny catering dietetyczny dla wszystkich, którzy chcą cieszyć się smakiem tradycyjnych posiłków dostarczonych pod same drzwi. Są to posiłki smaczne i przede wszystkim zdrowe, które pomogą Ci także zmienić nawyki żywieniowe. Proponowana Dieta Domowa to trzy warianty kaloryczne: 1000kcal, 1500kcal oraz 2000kcal, które zawsze składają się z 3 posiłków...



Jeśli nie wiesz, na który z nich powinieneś się zdecydować – skonsultuj to z naszymi dietetykami!

Ilość posiłków:

3 posiłki

Cena za zestaw:

od 35 zł / dzień

Kaloryczność:

1000 / 1500 / 2000 kcal


DIETA

SIRTFOOD

Dieta Sirtfood jest to jedna z najpopularniejszych metod odchudzania. Potocznie jest nazywana jako dieta Adele, ponieważ piosenkarka wyznała, że dzięki tej diecie udało jej się schudnąć ponad 40 kg. Ta dieta jest zalecana wszystkim osobom, które chcą schudnąć w sposób zdrowy i bezpieczny...


Dieta Sirtfood polega na redukcji kalorii przy jednoczesnym spożyciu produktów sirtuinowych oraz polifenolii przeciwutleniaczy, które odmładzają i opóźniają procesy degeneracyjne. Sirtuiny są grupą białek występującą w organizmie, które pełnią wiele istotnych funkcji np. pełnią ważną rolę w regulowaniu metabolizmu i wpływają na przebieg procesu starzenia się.

Dieta Sirt składa się z dwóch faz, które dzielą się na 2 etapy. Pierwsza faza polega na oczyszczeniu organizmu i wprowadzeniu odżywczych posiłków.Druga faza skupia się na stabilizacji i włączaniu w dietę potraw z odpowiednich składników. Oto jest kilka najważniejszych produktów na diecie Adele: kawa, papryczka chili, rukola, daktyle, jarmuż, orzechy włoskie, truskawki, soja, szparagi, kakao, czerwone wino :)

Jeśli nie jesteś pewien, czy warto wybrać dietę Sirtfood-skontaktuj się z naszymi dietetykami!

Ilość posiłków:

4 lub 5 posiłków

Cena za zestaw:

od 58 zł / dzień

Kaloryczność:

1000 / 1500 / 1800 / 2000 kcal


DIETA

SIRTFOOD

Dieta Sirtfood jest to jedna z najpopularniejszych metod odchudzania. Potocznie jest nazywana jako dieta Adele, ponieważ piosenkarka wyznała, że dzięki tej diecie udało jej się schudnąć ponad 40 kg. Ta dieta jest zalecana wszystkim osobom, które chcą schudnąć w sposób zdrowy i bezpieczny...


Dieta Sirtfood polega na redukcji kalorii przy jednoczesnym spożyciu produktów sirtuinowych oraz polifenolii przeciwutleniaczy, które odmładzają i opóźniają procesy degeneracyjne. Sirtuiny są grupą białek występującą w organizmie, które pełnią wiele istotnych funkcji np. pełnią ważną rolę w regulowaniu metabolizmu i wpływają na przebieg procesu starzenia się.

Dieta Sirt składa się z dwóch faz, które dzielą się na 2 etapy. Pierwsza faza polega na oczyszczeniu organizmu i wprowadzeniu odżywczych posiłków.Druga faza skupia się na stabilizacji i włączaniu w dietę potraw z odpowiednich składników. Oto jest kilka najważniejszych produktów na diecie Adele: kawa, papryczka chili, rukola, daktyle, jarmuż, orzechy włoskie, truskawki, soja, szparagi, kakao, czerwone wino :)

Jeśli nie jesteś pewien, czy warto wybrać dietę Sirtfood-skontaktuj się z naszymi dietetykami!

Ilość posiłków:

4 lub 5 posiłków

Cena za zestaw:

od 58 zł / dzień

Kaloryczność:

1000 / 1500 / 1800 / 2000 kcal


DIETA

SPORTOWA WEGE

Jesteś sportowcem? Dużo trenujesz i potrzebujesz dodatkowej energii, ale przy tym eliminujesz ze swojej diety mięso? To dieta Sportowa WEGE powstała specjalnie z myślą o Tobie. Teraz nie musisz pilnować kaloryczności swoich posiłków – nasz dietetyk sportowy Artur Arciszewski zrobi to wszystko za Ciebie! A Ty, poświęć wolny czas ćwiczeniom! ...


Proponowany catering sportowy to tylko jeden wariant kaloryczny: 3500 kcal, który składają się z 6 posiłków.

Jeśli nie jesteś pewien, czy warto wybrać dietę Sirtfood-skontaktuj się z naszymi dietetykami!

Ilość posiłków:

6 posiłków

Cena za zestaw:

od 71 zł / dzień

Kaloryczność:

3500 kcal


Dieta Standardowa

Śniadanie
Owsianka z tahini i granatem
II śniadanie
Bagietka z szynką, warzywami i parmezanem
Obiad
Kurczak kokosowy Szefa Kuchni z kaszą jaglaną i warzywami *dieta archiego*
Podwieczorek
Szpajza czekoladowa
Kolacja
Sałatka z awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi, grzankami i koperkiem
Śniadanie

Hummus z zielonego groszku i avocado na pieczywie

II śniadanie
Zupa krem z białych warzyw z pestkami dyni
Obiad
Surówka z kiszonej kapusty, Wieprzowina w sosie własnym ze świeżym koperkiem, Ziemniaki z koperkiem
Podwieczorek
Tarta z brzoskwiniami
Kolacja
Sałatka z pieczoną gruszką i szynką parmeńską
Śniadanie
Pasta jajeczna na pieczywie żytnim
II śniadanie
Koktajl burak - grejpfrut
Obiad
Brokuł, Kasza bulgur, Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym
Podwieczorek
Chia pudding z borówkami
Kolacja
Sałatka z indykiem i kaparami na quinoa
Śniadanie
Orkiszowa kasza manna z wanilią i jagodami
II śniadanie
Meksykańska zupa z kurczakiem i kukurydzą
Obiad
Risotto z indykiem, zielonym groszkiem i marchewką
Podwieczorek
fit baton snickers z domowym masłem orzechowym
Kolacja
Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów
Śniadanie
Pasta twarogowa z szczypiorkiem i papryką
II śniadanie
Koktajl truskawkowo - ananasowy
Obiad
Miruna w cieście na puree marchewkowym
Podwieczorek
Brownie z czerwonej fasoli z wiórkami kokosowymi
Kolacja
Pita z szarpaną wieprzowiną i sosem limonkowym
Śniadanie
Szakszuka z pomidorami i chorizo
II śniadanie
Bagietka z mozzarellą i pomidorem
Obiad
Chilli con carne wołowe z serem
Podwieczorek
Budyń owsiany
Kolacja
Krewetki curry z makaronem ryżowym i sałatką
Śniadanie
Omlet czekoladowo - kokosowy z truskawkami
II śniadanie
Tortilla z hummusem i papryką
Obiad

Kasza jaglana (gotowana), Roladki z kurczaka faszerowane szpinakiem i pomidorami suszonymi zawinięte w prosciutto

Podwieczorek
Chia pudding z kiwi i pomarańczą
Kolacja
Kasza gryczana z fetą, pieczonym burakiem i kurczakiem

Dieta Wegetariańska

Śniadanie
BAGIETKA Z HUMMUSEM I POMIDORKAMI
II śniadanie
Koktajl bananowy z wiórkami kokosowymi i kakao
Obiad
SOCZEWICA Z WARZYWAMI I WĘDZONĄ PAPRYKĄ
Podwieczorek
KASZKA MANNA Z MUSEM BRZOSKWINIOWYM
Kolacja
Sałatka grecka z fetą
Śniadanie
OWSIANKA CHIA Z JOGURTEM I TRUSKAWKAMI
II śniadanie
KREM Z ZIELONYCH WARZYW
Obiad
Kasza bulgur z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem Feta, Sos czosnkowy, TOFU MARYNOWANE W SOSIE SOJOWYM
Podwieczorek
SERNIK NA ZIMNO
Kolacja
GRZANKA Z GUACAMOLE I JAJKIEM
Śniadanie
OMLET Z PIECZARKAMI
II śniadanie
Sałatka owocowo-warzywna
Obiad
RAZOWE SPAGHETTI Z WARZYWAMI W POMIDORACH
Podwieczorek

Koktajl tropikalny

Kolacja
FRYTKI Z ZIEMNIAKÓW I BATATÓW Z SOSEM CZOSNKOWYM
Śniadanie
Jaglanka z karmelizowanymi brzoskwiniami i owocami leśnymi
II śniadanie
Krem z kalafiora z serem pleśniowym
Obiad
Kotlety sojowe w curry , Surówka z czerwonej kapusty z chrzanem, Ziemniaki z koperkiem
Podwieczorek
Ciasteczka owsiane jabłkowo-cynamonowe
Kolacja
Sałatka warzywna + grzanka z mozzarellą
Śniadanie
Pasta z bakłażana z zielonymi oliwkami na pieczywie
II śniadanie
Koktajl kawowy
Obiad
Kaszotto z warzywami i parmezanem
Podwieczorek
Czekoladowy pudding z tapioki
Kolacja
Sałatka z makaronem i fetą na szpinaku
Śniadanie
Amarantus z jogurtem, bananem, borówkami i pestkami dyni
II śniadanie
Mini tortille z serkiem i szpinakiem
Obiad
Kasza pęczak pomidorowa z pietruszką i hummusem
Podwieczorek
Kulki mocy z daktyli i śliwek
Kolacja
Chleb żytni razowy, Sałatka z awokado i pomidorami i jajkiem
Śniadanie
Omlet z musem z truskawek
II śniadanie
Zupa z pieczonej papryki
Obiad
Makaron chow mein z warzywami i sosem hoisin
Podwieczorek
Gofry z serkiem kokosowym i borówkami
Kolacja
Sałatka brokułowa z pomidorkami, ryżem brązowym i serem feta

Dieta Wege + Ryby

Śniadanie
Owsianka z tahini i granatem
II śniadanie
Bagietka z serkiem, warzywami i parmezanem
Obiad
Dorsz kokosowy Szefa Kuchni z kaszą jaglaną i warzywami
Podwieczorek
Szpajza czekoladowa
Kolacja
Sałatka z awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi, grzankami i koperkiem
Śniadanie
Hummus z zielonego groszku i avocado na pieczywie
II śniadanie
Zupa krem z białych warzyw z pestkami dyni
Obiad
Morszczuk pieczony, Surówka z kiszonej kapusty, Ziemniaki z koperkiem
Podwieczorek
Tarta z brzoskwiniami
Kolacja
Sałatka z pieczoną gruszką i pestkami dyni
Śniadanie
Pasta jajeczna na pieczywie żytnim
II śniadanie
Koktajl burak - grejpfrut
Obiad
Brokuł, Kasza bulgur, Pstrąg pieczony
Podwieczorek
Chia pudding z borówkami
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem i kaparami na quinoa
Śniadanie
Orkiszowa kasza manna z wanilią i jagodami
II śniadanie
Meksykańska zupa z fasolą i kukurydzą
Obiad
Risotto z zielonym groszkiem, łososiem wędzonym i marchewką
Podwieczorek
fit baton snickers z domowym masłem orzechowym
Kolacja
Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów
Śniadanie
Pasta twarogowa z szczypiorkiem i papryką
II śniadanie
Koktajl truskawkowo - ananasowy
Obiad
Miruna w cieście na puree marchewkowym
Podwieczorek
Brownie z czerwonej fasoli z wiórkami kokosowymi
Kolacja
Pita z grillowanym serem halloumi i sosem limonkowym
Śniadanie
Szakszuka z pomidorami i czerwoną fasolą
II śniadanie
Bagietka z mozzarellą i pomidorem
Obiad
Wegetariańskie chili con pescado z ryżem
Podwieczorek
Budyń owsiany
Kolacja
Krewetki curry z makaronem ryżowym i sałatką
Śniadanie
Omlet czekoladowo - kokosowy z truskawkami
II śniadanie
Tortilla z hummusem i papryką
Obiad
Kasza jaglana (gotowana), Pieczony łosoś na szpinaku i pomidorach suszonych, Sałatka z rukolą i orzechami
Podwieczorek
Owsiane kokosanki
Kolacja
Kasza gryczana z fetą i pieczonym burakiem

Dieta Keto

Śniadanie
Jogurt z tahini i granatem keto
Obiad
Kurczak kokosowy Szefa Kuchni z warzywami keto
Podwieczorek
Czekoladowy deser na bazie awokado z pomarańczą keto
Kolacja
Sałatka z awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi keto
Śniadanie
Chlebek paleo, hummus z zielonego groszku i avocado keto
Obiad
Surówka z kiszonej kapusty, Wieprzowina w sosie własnym ze świeżym koperkiem keto
Podwieczorek
Jogurt grecki z masłem orzechowym i kokosem keto
Kolacja
Sałatka z szynką parmeńską i serem pleśniowym keto
Śniadanie
Chlebek paleo, Pasta jajeczna keto
Obiad
Brokuł, kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym keto
Podwieczorek
Chia pudding z borówkami keto
Kolacja
Sałatka z indykiem i kaparami keto
Śniadanie
Sałatka z indykiem i kaparami keto
Obiad
Polędwiczka wieprzowa z sosem majonezowym keto
Podwieczorek
Jogurt snickers keto
Kolacja
Sałatka z fasolki szparagowej i suszonych pomidorów keto
Śniadanie
Pasta twarogowa z szczypiorkiem i papryką keto
Obiad
Miruna w cieście na puree brokułowym keto
Podwieczorek
Czekoladowy koktajl z malinami i chia keto
Kolacja
Sałatka z szarpaną wieprzowiną i sosem limonkowym keto
Śniadanie
Szakszuka z pomidorami i chorizo keto
Obiad
Chilli con carne wołowe z serem keto
Podwieczorek
Serek wiejski z sosem z owoców leśnych keto
Kolacja
Krewetki curry z sałatką keto
Śniadanie
Omlet czekoladowo - kokosowy z truskawkami keto
Obiad
Roladki z kurczaka faszerowane szpinakiem i pomidorami suszonymi zawinięte w prosciutto keto, Sałatka z rukolą i orzechami
Podwieczorek
Kokosanki keto
Kolacja
Grillowane warzywa z serem feta i migdałami keto

Dieta Sportowa

Okołotreningowy 2
Placuszki owsiane z jabłkami*dieta archiego*
Około treningowy

Roladka z kuraka po Bytomsku (sos gulaszowy) "dieta archiego)

Śniadanie
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
Obiad
Roladki z indyka z nadzieniem serowo-sezamowym*sport*
Kolacja
Pasta z bakłażana z zielonymi oliwkami
Okołotreningowy
szarpany kurczak w miodowo ostrym sosie z ryżem i fasolką szparagową (dieta archiego)
Okołotreningowy 2
Naleśniki z jagodami*dieta archiego*
Śniadanie
Duże, pełnoziarniste ciastka z masłem orzechowym*sportowa*
Obiad
Pierś z kurczaka duszona z marchwią i ryżem *sport*
Kolacja
Makaron ryżowy z warzywami kurczakiem i sosem hoisin*sportowa*
Okołotreningowy
Roladka z kurczaka faszerowana pesto z suszonych pomidorów z ryżem i warzywami (DIETA ARCZIEGO)
Okołotreningowy 2
Kakaowe naleśniki z ricottą i truskawkami*dieta archiego*
Śniadanie
Pieczona owsianka z malinami i migdałami
Obiad
Sałatka z makreli z fasolką szparagową*sportowa*
Kolacja
Pasta z twarogu i pieczonej dyni
Okołotreningowy
Pierś z kurczaka duszona z marchwią i ryżem *sport*
Okołotreningowy 2
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
Śniadanie
Zapiekane pomidory z kaszą jaglaną i serem mozzarella
Obiad
makaron z tofu marynowanym miodem i warzywami "dieta archiego"
Kolacja
OMLECIK Z BOCZKIEM *sport*
Okołotreningowy
RYŻ Z FILETEM Z TILAPII i WARZYWAMI "DIETA ARCZIEGO"
Okołotreningowy 2
Sernik ananasowy na zimno*dieta archiego*
Śniadanie
Pasta serowa z jajkiem i sosem ayoli *sportowa*
Obiad
Casserole z ziemniakami, fasolą i cytrynowym kurczakiem
Kolacja
Drobiowe kotlety siekane [domowa]
Okołotreningowy
Placki z cukinią z mąki kukurydzianej*dieta archego*
Okołotreningowy 2
grillowana tortilla z ryżem i mięskiem "dieta arcziego"
Śniadanie
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
Obiad
Dorsz z jabłkiem w sosie marchewkowym
Kolacja
Filet z indyka ze szpinakiem i orzechami *sportowa*
Okołotreningowy
Mięsna tortilla z ryżem i dodatkami (dieta archiego)
Okołotreningowy 2
Białkowe placki jogurtowe z bananem i czekoladą *dieta archiego*
Śniadanie
Pieczona owsianka z malinami i migdałami*sportowa*
Obiad
Makaron ryżowy z warzywami kurczakiem i sosem hoisin*sportowa*
Kolacja
Orecchiette z jarmużem, pieczarkami i słonecznikiem*sportowa*

Dieta Archiego

Około treningowy
Mięsna tortilla z ryżem i dodatkami "Dieta Archiego"
Około treningowy 2
Mięsna tortilla z ryżem i dodatkami "Dieta Archiego"
Około treningowy
Naleśniki pełnoziarniste z serem i owocami "Dieta Archiego"
Około treningowy 2
Ryż z kotletem wołowym z fasolką szparagową w sosie koperkowym "Dieta Archiego"
Około treningowy
Kasza z Kurczakiem duszonym z fasolką w sosie pomidorowym "Dieta Archiego"
Około treningowy 2
Roladka z kurczaka faszerowana pesto z suszonych pomidorów z ryżem i warzywami "Dieta Archiego"
Około treningowy
Domowe musli "Dieta Arcziego"
Około treningowy 2
Roladka z kurczaka faszerowana pesto z suszonych pomidorów z ryżem i warzywami "Dieta Archiego"
Około treningowy
Czekoladowe naleśniki pełnoziarniste z serem i owocami "Dieta Archiego"
Około treningowy 2
Grillowana tortilla z ryżem i mięskiem "Dieta Archiego"
Około treningowy
Omlet z twarogiem chudym i owocami "Dieta Archiego"
Około treningowy 2
Ryż z filetem z piersi kurczaka sous vide z warzywami "Dieta Archiego"
Około treningowy

Czekoladowe naleśniki pełnoziarniste z serem i owocami "Dieta Archiego"

Około treningowy 2

Pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym z warzywami "Dieta Archiego"

Około treningowy 2

Jaglane smoothie z brzoskwiniami na mleku migdałowym "Dieta Archiego"

Około treningowy

Roladka z kuraka po Bytomsku (sos gulaszowy) "Dieta Archiego"

Około treningowy 2

Drobiowe roladki z pieczonymi batatami, sałatą i jarmużem "Dieta Archiego"

Około treningowy

jaglanka z owocami i odżywką białkową "Dieta Archiego"

Około treningowy

Owsianka z WPC na mleku migdałowym z suszonymi owocami "Dieta Archiego"

Około treningowy 2

Szarpany kurczak w miodowo ostrym sosie z ryżem i fasolką szparagową "Dieta Archiego"

Około treningowy

Makaron z dynią "Dieta Archiego"

Około treningowy 2

Naleśniki z jagodami "Dieta Archiego"

Około treningowy 2

Czekoladowe Naleśniki pełnoziarniste z serem i owocami "Dieta Archiego"

Około treningowy

Mięsna tortilla z ryżem i dodatkami "Dieta Archiego"

Około treningowy 2

Placuszki owsiane z jabłkami "Dieta Archiego"

Około treningowy

Roladka z kurczaka faszerowana pesto z suszonych pomidorów z ryżem i warzywami "Dieta Archiego"

Około treningowy

grillowana tortilla z ryżem i mięskiem "Dieta Arcziego"

Około treningowy 2

jaglanka z owocami i odżywką białkową "Dieta Arcziego"

Dieta Domowa

Śniadanie
Naleśniki z serem i brzoskwiniami
Obiad
Indyk w sosie pomidorowym z kaszą i surówką
Kolacja
Bagietka z szynką, warzywami i parmezanem
Śniadanie

Pasztet drobiowy z ćwikłą i pieczywem

Obiad
Gulasz wieprzowy z kaszą i surówką
Kolacja
Sałatka jarzynowa
Śniadanie
Pieczona owsianka z jogurtem
Obiad
Kotlety a'la pierogi ruskie z sosem pieczarkowym i surówką
Kolacja
Sałatka gyros
Śniadanie
Pasta jajeczna z warzywami i pieczywem
Obiad
Pulpeciki z indyka z ziemniakami i fasolką
Kolacja
Ciasto marchewkowe z jogurtem
Śniadanie
Placki twarogowe z dżemem i jogurtem waniliowym
Obiad
Gołąbki z warzywami, pieczarkami i ryżem
Kolacja
Ryba po grecku
Śniadanie
Rolada ze schabu ze śliwką i sosem chrzanowym, pieczywo, sałatka
Obiad
Kotlety z kurczaka z papryką i kukurydzą podane z pieczonymi ziemniakami i sosem tzatziki
Kolacja
Naleśniki z musem gruszkowym i waniliowym jogurtem
Śniadanie

Fritatta z warzywami i sosem czosnkowym

Obiad
Fritatta z warzywami i sosem czosnkowym
Kolacja
Zupa krem z pomidorów z bazylią i grzankami

Dieta Sirtfood

Śniadanie
Muffinki jajeczne z selerem i jarmużem, pieczywo, warzywa
Obiad
Sirtuinowy sos fasolowo-orzechowy z makaronem razowym
Kolacja
Orientalna sałatka z kaszy bulgur i fasolki szparagowej
Koktajl
Sok sirtuinowy z jabłek i śliwek z matchą
Śniadanie
Jogurt z domową granolą, musem daktylowym i owocami
Obiad
Polędwiczka wieprzowa w sosie botwinkowym z komosą ryżową i surówką z czerwonej kapusty
Kolacja
Makaron z cukinią i pietruszkowym pesto w sosie z mascarpone
Koktajl
Kakaowy sok sirtuinowy z daktylami i bananem [SIRT]
Śniadanie
Kanapki z pastą z ciecierzycy i suszonych pomidorów, konfitura z czerwonej cebuli
Obiad
Łosoś glazurowany w miodzie z kaszą gryczaną z boczniakami i ogórkami małosolnymi
Kolacja
Sałatka z arbuzem, miętą i grzankami
Koktajl

Pomarańczowy sok sirtuinowy z truskawkami i matchą

Śniadanie
Czekoladowa gryczanka z mlekiem sojowym, jabłkiem, cynamonem i orzechami
Obiad
Sałatka z endywią, pieczoną gruszką, kurczakiem i serem ricotta
Kolacja
Pieczywo z pastą z groszku i mięty podane z warzywami
Koktajl

Ananasowo-marchwiowy sok sirtuinowy z jabłkiem

Śniadanie
Paprykarz z dodatkiem kurkumy i papryczki chili z pełnoziarnistym pieczywem
Obiad
Wegeburgery na puree z batata, młoda marchewka w sezamie
Kolacja
Zupa wiosenna z fasolką szparagową, młodymi ziemniakami i fetą
Koktajl
Malinowo-marchwiowy sok sirtuinowy z matchą
Śniadanie
Zapiekany omlet z jarmużem i pomidorem, pieczywo żytnie chrupkie
Obiad
Kurczak w sosie z kaparami, ryż ze szpinakiem i surówka z młodej kapusty
Kolacja
Chipsy z warzyw z dipem jogurtowo-serowym
Koktajl
Orzeźwiający sok sirtuinowy z jabłek, winogron i mięty z matchą
Śniadanie
Ciasto gryczane z borówkami podane z jogurtem truskawkowym
Obiad

Zielone kotleciki z tofu z ziemniakami pieczonymi i mizerią z kiełkami rzodkiewki

Kolacja
Pak choi w pomidorach z fasolą i pietruszką z makaronem gryczanym
Koktajl
Brzoskwiniowo-pomarańczowy sok sirtuinowy z awokado i matchą

Opublikowany

Dieta Sportowa Wege

Około treningowy
Makaron ryżowy w sosie szpinakowym z gorgonzolą
Około treningowy 2
Placuszki owsiane z jabłkami*dieta archiego*
Śniadanie
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
Obiad
OMLET ZE SZPARAGAMI I PARMEZANEM
Kolacja
Pasta z bakłażana z zielonymi oliwkami
Koktajl
Proteinowy koktajl bananowy z wiórkami kokosowymi i kakao
Około treningowy
Tortilla szpinakowa z serami
Około treningowy 2
Naleśniki z jagodami*dieta archiego*
Śniadanie
Duże, pełnoziarniste ciastka z masłem orzechowym*sportowa*
Obiad
Kasza jaglana, Pulpeciki z czerwonej soczewicy z orkiszem w sosie pomidorowym
Kolacja
KREM Z SELERA I ZIEMNIAKÓW Z PESTKAMI DYNI
Koktajl
Odżywczy koktajl bananowo-owsiany
Okołotreningowy
Jaja faszerowane pieczarkami na sałacie z pieczywem
Okołotreningowy 2

Kakaowe naleśniki z ricottą i truskawkami*dieta archiego*

Śniadanie

Pieczona owsianka z malinami i migdałami

Obiad

CURRY Z CIECIERZYCĄ I KALAFIOREM

Kolacja

Pasta z twarogu i pieczonej dyni

Koktajl

Proteinowy koktajl bananowy z wiórkami kokosowymi i kakao

Około treningowy

Zapiekane pomidory z kaszą jaglaną i serem mozzarella

Około treningowy 2

makaron z tofu marynowanym miodem i warzywami "dieta archiego"

Śniadanie

KANAPKA Z PASTĄ TWAROGOWĄ Z FETĄ

Obiad

Batat faszerowany groszkiem i czarną soczewicą z kaszą jaglaną

Kolacja

OMLECIK Z BOCZKIEM *sport*

Koktajl

koktajl z kiwi *sportowa*

Około treningowy

Budyń czekoladowy z kaszy gryczanej białej z winogronami (Archie)

Około treningowy 2

Makaron z brokułem, serem pleśniowym i kiełkami rzodkiewki oprószony pistacjami

Śniadanie

Naleśniki z jabłkami

Obiad

TORTILLA SZPINAKOWA Z SERKIEM I suszonmi pomidorami

Kolacja

JAJA SADZONE Z PIECZONYMI POMIDORKAMI

Koktajl

Koktajl bananowy z wiórkami kokosowymi i kakao

Około treningowy

TARTA BROKUŁOWA Z SEREM EMENTALER

Około treningowy 2

Budyń czekoladowy z kaszy gryczanej białej z winogronami (Archie)

Śniadanie

Fit omlet z owocami

Obiad

potrawka z jajem sadzonym "dieta archiego"

Kolacja

miodzio - białkowa ryżanka z jabłuszkiem i startym orzechem włoskiem

Koktajl

Czekoladowy koktajl keto

Około treningowy

Kakaowo-malinowa jaglanka *dieta archiego*

Około treningowy 2

Bezglutenowe placki cukiniowe

Śniadanie

SAŁATKA MAKARONOWA Z CIECIERZYCĄ I MOZZARELLĄ

Obiad

Makaron z dynią *dieta archiego*

Kolacja

Placki twarogowe [domowa]

Koktajl

Koktajl z masłem orzechowym keto